Как я похудел на 51кг: хронология, часть 1-я

Неделю назад, 19-го марта, случился ровно год с тех пор, как изменилась моя жизнь. С 2012 года я похудел на 51кг, но именно последние 365 дней стали самыми важными и значимыми.

В этом посте я расскажу о том, что происходило в течение 4-х лет, и о том, почему диеты не работают.

photo_2016-03-25_09-52-12

Началось все в феврале 2012 года, а именно 13-го числа. Примерно за неделю до этого я прочитал пост Артемия Лебедева о диете Дюкана. Там всего пара предложений про книгу, но именно они замотивировали меня попробовать. Я купил книгу и начал худеть.

Происходило это, на мой тогдашний взгляд, весьма эффективно. За 7-9 месяцев я скинул 37,5 кг, и был несказанно счастлив.

Я в августе 2012

Я в августе 2012

Суть диеты в том, чтобы ограничить потребление углеводов и жиров в пользу белков. Это т.н. белковая (или низкоуглеводная) диета. Вам разрешается есть белок практически в неограниченных количествах, но вот углеводы и жиры — ни-ни, ни в коем случае.

Почти год я жил с рационом, полностью состоящим из обезжиренной молочки (сейчас ее в обезжиренном виде не приемлю), мяса, рыбы и овощей. И кока-колы. Да, Дюкан прямо-таки поощряет употребление Колы Лайт.

Я пил Coca-Cola Light буквально по пол-литра ежедневно.

Мне потребуется пару лет на то, чтобы осознать, как сильно я вредил своему здоровью, и отказаться от этого напитка.

Тем не менее я успешно похудел, и все бы хорошо, но затем началось самое интересное. В течение последующего года я набрал обратно 17кг. Каким-то чудом мне удалось остановить процесс набора и зафиксировать вес на уровне 110кг. В такой форме я пребывал как раз до марта 2015 года.

Мне часто приходилось слышать, что «Диеты не работают», но, как говорится, «лучше один раз увидеть». Они, действительно, работают очень плохо. Почему?

Потому что в основе диеты лежат ограничения: «Жирное нельзя!», «Углеводы запрещены!», «Макароны — зло!» и т.п. Вы начинаете следовать им, вес и вправду уходит, вы радуетесь, достигаете результата, и в этот момент в голове появляется очень опасная мысль:

Супер! Теперь я властелин своего веса, и уж точно никогда не потолстею! Теперь можно есть все подряд, ведь я научился контролировать этот процесс!

Это начало конца. Вы одно за другим снимаете с себя ограничения и начинаете питаться так же, как питались до диеты. Психология ограничений состоит в том, что мы считаем их временными — «когда-то их можно будет снять и жить прежней жизнью».

Каждая диета заставляет нас думать, что мы терпим лишения, поэтому, как только результат достигнут, мозг говорит нам, что «Ок, дело сделано, теперь можно расслабиться».

Обратно вес набирается очень быстро. После диеты организм находится в состоянии стресса и, как только мы начинаем есть много и сытно, включает режим сохранения энергии и откладывает все про запас, т.к. «А вдруг снова настанут голодные времена».

Те, кто сильно похудел, и потом набрал обратно свой вес (пусть даже немного меньше, чем он был на точке старта), выглядят хуже, чем раньше. Дело в том, что, когда мы худеем, мы теряем далеко не только жир, но также и мышечные волокна (много мышечных волокон), а когда набираем вес после прекращения диеты — набор происходит за счет жира. Поэтому заново потолстевшие люди кажутся более толстыми, т.к. % жира в их организме стал существенно выше.

Итак, примерно с марта 2013-го по март 2015-го, ровно два года, я жил вот в такой форме:

Я с 2013-го по 2015-й

Я с 2013-го по 2015-й

В марте 2015 года началось второе большое похудение моей жизни. В течение года я сброшу еще 31 килограмм и достигну своего сегодняшнего веса в 79кг, однако это будет происходить уже совершенно иначе, без диет в привычном понимании, комплексно, с осознанием того, как работает наш организм, и с полным изменением привычек и образа жизни.

О том, что происходило в течение этого года, пожалуй, самого важного с точки зрения личного развития в моей жизни, я расскажу в следующем посте.

Подписывайтесь на мои аккаунты в фейсбуке, вконтакте и твиттере, чтобы не пропустить появления новых материалов.

А также оставьте свои имя и email ниже, чтобы в числе первых узнать о запуске бесплатного курса по осознанному изменению образа жизни:

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки

Предыдущий пост из цикла: Я похудел на 51 кг
Следующий пост из цикла: Хронология похудения: часть 2

Комментарии: