Архив рубрики: Основная

— Да вон Серега, ест в 2 раза больше меня, но такой худой!

У каждого, кто страдает лишним весом, обязательно найдется пару таких Серег, Наташ и Дядь Дим, кто вроде бы очень много ест, но при этом удивительно хорошо выглядит. Казалось бы, чудо!

— Да, всё понятно, это обмен веществ / гены / просто повезло и т.д.

На самом деле, нет. Если ваша подруга всегда при вас ест большой шоколадный торт, но при этом выглядит как фотомодель, дело здесь отнюдь не в генах. Давайте разберемся, почему.

У меня тоже с детства есть такой друг, его зовут Юра. Он всегда был и остается очень худым. При этом каждый раз, как мы не встретимся, он обязательно будет есть не броколли с водой (а именно такая еда у всех ассоциируется с ЗОЖ, что является полнейшим заблуждением), а вполне себе пиццу или бургер с беконом.

Долгие годы я думал, что причина такому везению — тот самый мифический «быстрый метаболизм». И вот, года полтора назад, уже после того, как я похудел, я решил порасспрашивать Юру о его рационе и обычной рутине. И тут-то вскрылось интересное.

1. Действительно, он почти всегда при встрече ел блюда, которые принято считать «тяжелыми». Однако наши встречи чаще всего происходили по выходным, и не поздним вечером, а днем. А, как вы знаете, быстрые углеводы можно без последствий (почти) есть в первой половине дня.

2. Юра не ест, когда не голоден. Это, кстати, одно из главных правил GetLean. Точной статистики нет, но существенная доля проблем с лишним весом обусловлена банальным перееданием. Это социальное явление: мы часто едим за компанию, потому что накрыт шведский стол, потому что вкусно и «как же такое пропустить». Всё то, что мы съедаем, когда не надо, откладывается, будучи в данный момент лишним для организма.

3. У Юры в течение недели есть несколько тренировок. «Ну да, мы с парнями по воскресеньям гоняем в футбол», «ну да, выходим на турники иногда, 3-4 раза в неделю». Примерно так звучал его ответ. Футбол + турники — это же классические кардио + силовые тренировки. Еще и интенсивные.

4. Юра наполовину армянин, и немалую часть его рациона составляют мясо и овощи. Идеальное сочетание для здоровой жизни.

————

Даже этих 4-х наблюдений достаточно, чтобы понять, почему Юра хорошо выглядит. А еще там есть регулярные завтраки, спокойное отношение к сладкому, повышенная физическая активность в течение дня и другие принципы, которые так или иначе влияют на нашу форму.

Так что на любого друга, который вроде много ест, и при этом хорошо выглядит, если покопаться, можно найти простое и понятное объяснение этому «чуду». И окажется, что оно совсем не чудо, а лишь общие принципы функционирования организма. Для многих из этих людей это привычная рутина, и они живут так долгие годы, не задумываясь. А нам с вами, если мы хотим прийти к такой же форме, нужно внимательно следить за их привычками и перенимать лучшие из них.

Статьи про ЗОЖ выходят в канале GetLean в Телеграме. Подписывайтесь!

Как инвестировать в криптовалюты

В январе 2017-го я решил рассмотреть инвестиции в криптовалюты в качестве инструмента преумножения капитала. Забегая вперед, скажу, что за неполные 5 месяцев я получил какие-то космические более 1000% доходности, и вклад продолжает расти.

Для самых нетерпеливых: пока самый удачный вариант инвестиций в криптовалюту — фонд Satoshi.

С тех пор, как я написал в своем Фейсбуке пост о вложениях в криптовалюты, мне поступает масса вопросов о том, с какой стороны подступиться к этому инструменту — в этом посте я постараюсь на них ответить.

Сколько можно заработать и сколько лучше инвестировать

Рынок криптовалют чрезвычайно волатилен. Мне лично удавалось как терять до 30%, так и зарабатывать до 100%, и всё это за один день. Важно быть готовым  к резким скачкам курса и не вкладывать в этот инструмент последние деньги.

Я бы рекомендовал вкладывать не более 20% от вашего бюджета на сохранение и инвестиции. Положите 70% на банковский вклад, и по 15% в криптовалюты и куда-нибудь еще (например, ценные бумаги). Для начинающих инвесторов это самые понятные инструменты.

Способы инвестирования Читать далее

#МифыЗОЖ: черные оливки

Встречайте новую рубрику #МифыЗОЖ. Здесь я буду рассказывать о неожиданных вещах, которые у многих ассоциируются с ЗОЖем, но на деле не имеют к нему отношения, а также просто интересные факты о еде, спорте и других околоЗОЖных темах.

Сегодня поговорим о черных оливках. Знаете ли вы, что большинство черных оливок, которые продаются в банках в супермаркетах, на самом деле не черные? Они подкрашены с помощью красителя.

Убедиться в этом легко: переверните банку и прочитайте состав. Видите там «стабилизатор окраски»? В нем-то всё и дело.

Казалось бы, зачем подкрашивать оливки? Дело в том, что вкус настоящих черных оливок понравится далеко не всем. Чем темнее цвет плода, тем более он спелый. Но спелый не всегда равно вкусный — черные маслины гораздо кислее и суше, чем зеленые.

В современной истории появление красителей и добавок продиктовано желанием производителей создавать продукцию, которую будут любить покупатели. Как завоевать сердце клиента и сделать вкусную черную оливку? Правильно — покрасить зеленую!

Вот и разгадка.

Рекомендации GetLean: 

1. Не покупайте консервированные оливки в банках, но если очень хочется — берите зеленые, без красителей в составе. Оливки подороже тоже окрашены, но иногда с использованием натуральных красителей.

2. Неважно, выбираете ли вы оливки в банке или на развес — избегайте ярких цветов. Натуральные оливки бледно-зеленые, розовато красные и красно-коричневые, вплоть до темно-бурых.

P.S. Кстати, знаете, в чем разница между маслинами и оливками? Ни в чем. Оливки — это плоды оливкового дерева, а оно относится к семейству маслиновых. Так что называть оливки маслинами можно и нужно (разве что ваши друзья-иностранцы слово «маслины» не поймут).

Для тех, кто любит вникать в детали:

Статья в Independent про черные оливки.
Википедия про семейство Маслиновых.

Статьи про ЗОЖ выходят в канале GetLean в Телеграме. Подписывайтесь!

Инвестиции: во что вложить время в 2017 году?

Замените слово «время» на слово «деньги» в этом предложении, и вы получите популярный заголовок для порталов, посвященных инвестициям. Начинающие инвесторы любят такие материалы, ведь они дают понятные рекомендации о том, какие бумаги купить на бирже, какие инвест-тренды сейчас на взлете, и что лучше — квартира за МКАДом «на котловане» или стартап на pre-seed стадии.

Когда мы говорим о деньгах, о заработке, чаще всего нам важно достичь каких-то определенных целей в течение 3-5-10-20 лет. Допустим, вы хотите иметь 1 млн. долларов сбережений через 10 лет. Достигните ли вы успеха, зависит от того, во что вы будете вкладывать свое время в этот период.

Если только работать за зарплату и откладывать 20% доходов, то при зарплате 150 тыс. руб. в месяц и ставке по вкладу 7% через 10 лет вы накопите чуть менее 5 млн. руб., что по сегодняшнему курсу даже менее 100 тыс. USD. Очевидно, что уже сегодня нужно инвестировать свое время во что-то, что принесет большую доходность в будущем.

Для себя я сформулировал очень простой принцип — относись ко времени так же как к деньгам: 80% на низкорисковые активы. 10% на среднерисковые, еще 10% на рискованные. Объясню на своем примере.

Около 80% своего рабочего времени я уделяю фултайм-работе. Это низкорисковый актив, и в него я инвестирую наибольшую часть своего времени. Я получаю стабильную, маловолатильную зарплату.

Еще 10% занимает консалтинг. Это среднерисковый актив, он приносит какой-то доход, но в малых количествах и совершенно нестабильно. Вероятность того, что он станет делом жизни, невысока, но все же существует.

И, наконец, еще 10% — это стартапы и учёба, а также инвестиции. В данный момент я вовлечен в два стартап-проекта, над которыми работаю по выходным. Они не приносят никаких денег в моменте, но имеют высокий потенциал в будущем. Что касается учебы, то это прямые вложения в себя. Сегодня они денег вам не заработают, но завтра помогут более эффективно вкладываться в низкорисковые активы. Инвестиции же сопряжены с высоким риском, но позволяют при относительно небольших затратах времени достичь хороший уровень доходности.

Можно, конечно, ничего не делать, работать 40 часов в неделю в офисе, и весело и здорово проводить оставшееся время. Однако, если вы ставите перед собой амбициозные финансовые цели, не обойтись без грамотного управления рабочим временем и диверсификации ваших «рабочих» активов.

Напоследок не могу не упомянуть про отдых. В этой заметке речь идет именно о рабочем времени. Не нужно думать, что всё время вы должны посвящать только работе. Об отдыхе забывать нельзя.

Те, кто читают меня давно, знают, что я противник подхода «работать по 16 часов в день». Если ваш организм не будет получать достаточно отдыха, каждые 5-6 дней стахановского труда вы будете испытывать недомогание и рискуете серьезно навредить своему здоровью. Я неоднократно проверял это на себе в прошлом.

А как вы разделяете время между своими активностями? Или, может быть, вы считаете, что можно заниматься только чем-то одним? Расскажите в комментариях.

Лучшие материалы по управлению продуктом 2016

Компания Alpha опубликовала очередной дайджест со ссылками на лучшие по их версии материалы по теме управления продуктом за 2016 год. Здесь посты, которые я нашел наиболее интересными и отложил себе на «прочитать позже». Пост обновляется комментариями по итогам прочтения.

As a product manager, what do you spend most of your typical work time on?

По итогам прочтения: очень много ставших клише «В 6 я встаю, а к 8 уже сделал половину рабочих дел за день, и вообще весь мой день космически систематизирован».

How to Pick Winning Product Features

What Do I Do At Work All Day?

По итогам прочтения: вполне реальная рутина, приметил для себя количество времени, которое автор уделяет личным встречам.

Decision Making for PMs

What You Can Do to Simplify Your Products

Why Talking to Customers is the Most Important Thing a Product Manager Can Do

How A Modern Product Team Should Work

Building Products

Product Management for the Enterprise

A Trello template for your Product Backlog

3 Mobile Product Lessons From Uber

Behind Every Great Product

After running 2,000 experiments for Fortune 500 product teams, here’s what we learned

Интуиция против статистики: как расставить приоритеты по внедрению новых функций

Вышла моя статья на VC.RU о том, как определять приоритеты продуктовой разработки так, чтобы это было прозрачно, честно и эффективно. 

Перейти к статье на vc.ru

О пользе usability-тестирования

Давайте посмотрим на экран «Контакты» в Skype для Mac.

У меня недавно возникла проблема. Я не знал, как добавить новую группу контактов. Это очень странное ощущение: ты видишь, что группы уже есть (значит ранее ты их уже добавлял), но как добавить новую, совершенно не понимаешь.

Как бы вы добавляли группу? Я подсветил на скриншоте те элементы, которые вроде как могли бы логично вести к такому действию:

Попробуем по очереди.

  1. Кликнем правой кнопкой рядом с имеющимися группами. Не работает(
  2. Поищем в файловом меню, во всех его пунктах. Нет(
  3. Нажмем правой кнопкой на контакт. Нет, там только «Add to List…», но нужного Create new list нет…
  4. Нажмем на кнопку с плюсиком. Не то(
  5. Выйдем на домашний экран. Ничего подобного там нет(

Я совершал 3 подхода к этой задаче. Два раза забивал. В третий раз в отчаянии решил потратить побольше времени, но не гуглить, а разобраться самому.

И я разобрался.

Знаете, где сидел нужный контрол? В модальном окне «Add to List…»

Но почему там? В вашем распоряжении огромный Retina-дисплей Мака. Почему не предусмотреть контрол не в двух кликах, а в одном?

Пока я искал эту фичу, я ругался на Скайп, думал плохое про Майкрософт и придумывал, как избежать подобных проблем в своих продуктах. А все было так просто.

Как не повторять ошибок Skype?

Ответ — usability-тестирование. Это достаточно простая процедура, которой пренебрегают большинство продактов. Ее суть в том, что вы берете живого юзера, сажаете его перед экраном продукта и даете ему конкретные задания, а дальше внимательно наблюдаете, под видеозапись, как он их выполняет.

Именно в такие моменты обычно волшебным образом проявляются многие UI-баги, которые доставляют так много боли пользователям. Когда своими глазами видишь, как пользователь тупит и не может найти нужную кнопку там, где по твоему мнению, это было сделать так просто, вы знаете, действует отрезвляюще. Особенно на UX-guys, которые этот интерфейс спроектировали.

Не забывайте о простых методологиях, которые позволяют делать плохие продукты хорошими, а хорошие — еще лучше.

Где найти больше информации?

The Guide to Usability Testing

How to Conduct Usability Testing from Start to Finish

 

Лучшая система похудения

Я за жизнь похудел на 54кг, со 130 до 76. По основам всех моих проб и ошибок мы с Юлей запустили программу GetLean, которая уже больше полугода помогает людям похудеть. Выношу в отдельный пост немного информации о проекте.

В каких случаях будет полезна программа?

1. Вы хотите похудеть. Мы научим, как изменить свои пищевые привычки и больше никогда в жизни не поправляться. И при этом вы все равно продолжите есть свою любимую еду. Может звучать, как маркетинг, но это правда.

2. Вы хотите подружиться со спортом. Давно хотели, но все никак. Мы поможем с правильной мотивацией, докажем, что спорт может приносить удовольствие, а наш тренер подберет вам подходящие тренировки. Читать далее

Почему голос заменит текст в чат-ботах

Это не мой пост, это перевод. Ссылка на источник в конце. 

Приход массового интернета в 90-е годы минувшего столетия ознаменовал расцвет новой эпохи коммуникации.  Бесплатные чат-приложения вроде ICQ, MSN и AIM открыли поистине безграничные возможности, а главное – любителям пообщаться больше не нужно было оплачивать заоблачные телефонные счета. Тем не менее, об использовании голосовой связи, так стремительно набирающей популярность сегодня, в 90-е речь не шла: медленный dial-up ограничивал пользователей лишь текстовыми сообщениями.

Тем удивительнее, что в эпоху 4G и широкополосного доступа мы до сих пор наблюдаем те же текстовые интерфейсы, используя их везде и всюду без разбора. Казалось бы – парадокс, но нет! Достаточно взглянуть на чат-боты, чтобы понять это. Читать далее

Управление продуктом: как работать с обратной связью

Это не моя статья, это перевод. Ссылка на источник в конце.

Процесс сбора ценного и своевременного фидбека от клиентов требует времени. Шан Таунсенд, директор по исследованиям Intercom, рассказывает о том, как научиться понимать пользовательские отзывы. В этой статье она объясняет, как распознать и проанализировать те виды отзывов, которые принесут наибольшую пользу вашему бизнесу.

1. Определите, к какой категории пользователей относится автор отзыва

Мы постоянно делимся друг с другом мыслями. Но прислушиваемся ли ко всему, что сказано? Ведь мы склонны доверять мнению тех, с кем давно знакомы. А к советам случайного попутчика вряд ли отнесемся всерьез. Читать далее