Архив метки: похудение

Пульт от кондиционера, или как прийти в хорошую форму

Это пост из моего канала про здоровье, спорт и еду — GetLean.

Есть одна интересная штука про похудение и приход в хорошую форму, которую я осознал не так давно.

Оба раза в своей жизни, когда я сильно худел, я достигал какой-то точки в весе, останавливался и держал его. В первый раз менее успешно, во второй раз уже окончательно.

И тогда, и сейчас я ловил себя на следующей мысли: «Вот я сейчас успешно держу вес Х кг, это круто. Значит, я могу еще немного сбросить, до идеала, и держать уже его».

И с этой логикой трудно спорить. Ведь, если я так легко держу вес, то лучше держать идеальный вес, чем почти идеальный, не так ли? И в этом суждении кроется большая ошибка.

Мне потребовалось много времени, чтобы получить важный инсайт: мы выглядим ровно так, как подразумевает наш образ жизни. Не очень понятно? Сейчас объясню.

Вспомните как работает пульт от кондиционера. На нем написано 23 C. Вы чувствуете, что в комнате жарко и нажимаете несколько раз на кнопку со стрелкой вниз. После того, как вы выставили нужное значение, проходит пару секунд, кондиционер издает писк, и начинает подавать более холодный воздух. Спустя полчаса температура в комнате приходит к желаемому значению. Цель достигнута.

Получается цепочка: решение понизить температуру — выставление температуры на пульте — переход кондиционера в новый режим — в комнате больше не жарко.

Ровно то же самое происходит и с нашим организмом. Посмотрите в зеркало: прямо сейчас вы выглядите исключительно так, как того подразумевает ваш текущий образ жизни. Если вы хотите выглядеть чуть стройнее, значит вам нужно немного изменить образ жизни. Или по аналогии с кондиционером: принять решение, начать изменения, и результат не заставит себя долго ждать.

Вернемся к вопросу об удержании идеального веса. Допустим, вы весите сейчас 95 кг. Вы выглядите неплохо, но хотелось бы скинуть «десяточку» и держать ее. Если сейчас вы спокойно держите 95, значит так же спокойно сможете держать 85. Звучит логично.

Вы садитесь на модную диету. Организм начинает перестройку, и спустя время, если вы не срываетесь, приводит вас к состоянию, соответствующему новому образу жизни — весу в 85 кг.

После этого, т.к. цель достигнута, вы принимаете решение: «Ну, теперь можно расслабиться и держать этот вес!», и возвращаетесь к привычному образу жизни. Однако вместо того, чтобы сохранять идеальный вес согласно гениальному плану, ваш организм постепенно набирает килограммы и снова приходит к цифре 95 на весах. Почему? Правильно, потому что конкретно такому образу жизни соответствует конкретно такое физическое состояние вашего тела.

Диеты не работают по той же причине. Мы воспринимаем их как временные ограничения. Важно понять простую истину: если хочешь выглядеть лучше, нужно, чтобы твой образ жизни был лучше. «Держать» не получится.

Как следствие, например, невозможно вести расслабленный гедонистический образ жизни, и выглядеть при этом как фитнес-модель. Люди с идеальными телами ведут себя соответствующе: соблюдают строжайший режим питания и тренировок. Другого пути выглядеть как они, кроме соблюдения этих норм, не существует.

Такая простая истина. Не могу не сказать, что в GetLean мы хорошо знаем об этом правиле, и поэтому программа построена не так, чтобы дать вам временные ограничения, а так, чтобы объяснить вам, каков тот образ жизни, который позволит вам прекрасно выглядеть и при этом наслаждаться жизнью.

Помните про пульт от кондиционера. Сначала выставляем цель, затем изменяем режим работы, и цель достигается сама собой.

Ну и не могу не сказать, что мы теперь помогаем людям прийти в отличную форму в нашем небольшом проекте GetLean. Присоединяйтесь.

Впервые в моем блоге? Кто я вообще такой? Ответ здесь.

Лучшая система похудения

Я за жизнь похудел на 54кг, со 130 до 76. По основам всех моих проб и ошибок мы с Юлей запустили программу GetLean, которая уже больше полугода помогает людям похудеть. Выношу в отдельный пост немного информации о проекте.

В каких случаях будет полезна программа?

1. Вы хотите похудеть. Мы научим, как изменить свои пищевые привычки и больше никогда в жизни не поправляться. И при этом вы все равно продолжите есть свою любимую еду. Может звучать, как маркетинг, но это правда.

2. Вы хотите подружиться со спортом. Давно хотели, но все никак. Мы поможем с правильной мотивацией, докажем, что спорт может приносить удовольствие, а наш тренер подберет вам подходящие тренировки. Читать далее

Как я похудел на 51 кг: анонс курса

Краткое содержание предыдущих серий:

  1. За последние 4 года я похудел на 51 кг. Об этом здесь.
  2. Сначала на 37кг диетой Дюкана, затем набрал обратно 17 кг и жил в такой форме два года, с 2013 по 2015. Подробно эта история описана тут.
  3. Потом за последний год я потерял еще 31 кг. Подробное и детальное описание истории и принципов опубликовано в этом посте.

В сегодняшнем материале я обещал дать вам выжимку всех тех основных правил, следование которым позволило мне добиться имеющегося результата. Однако я понял, что, если опубликую сразу в одном месте все принципы, то нарушу один, пожалуй, самый главный из них — информация должна даваться постепенно.

Поэтому, пока я готовлю контент, я хочу попросить вас оставить мне свои имя и имейл на специально созданном для этих целей сайте. В ближайшее время мы с Юлей начнем присылать вам письма, которые шаг за шагом будут описывать процесс необходимых изменений.

Это бесплатно.

Подписывайтесь. Будет интересно.

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки

GetLean.ru

Предыдущий пост из цикла: Хронология похудения: часть 2

Как я похудел на 51кг: хронология, часть 2-я

Краткое содержание предыдущих серий:

  1. За последние 4 года я похудел на 51 кг. Об этом здесь.
  2. Сначала на 37кг диетой Дюкана, затем набрал обратно 17 кг и жил в такой форме два года, с 2013 по 2015. Подробно эта история описана тут.

Но в марте 2015-го года, а именно 19-го числа, моя жизнь полностью изменилась. За прошедший год я потерял 31кг веса, но в этот раз уже без всяких диет в классическом понимании и с полным изменением образа жизни. О том, как это было, я и расскажу в этом посте.

Привет вам от 14 апреля 2015-го!

Читать далее

Как я похудел на 51кг: хронология, часть 1-я

Неделю назад, 19-го марта, случился ровно год с тех пор, как изменилась моя жизнь. С 2012 года я похудел на 51кг, но именно последние 365 дней стали самыми важными и значимыми.

В этом посте я расскажу о том, что происходило в течение 4-х лет, и о том, почему диеты не работают.

photo_2016-03-25_09-52-12 Читать далее

Как я похудел на 31 (51) килограмм

Ровно год назад, 19 марта 2015 года, моя жизнь начала меняться. За эти 365 дней я полностью изменил свой образ жизни и без преувеличения стал другим человеком (как минимум, с физиологической точки зрения).

Разницу между мной текущим и мной прежним можно оценить по этим фотографиям. На первой изображен Кирилл в начале прошлого года:

Я по состоянию на начало января 2015

Я по состоянию на начало января 2015

Он не следит за питанием, много и неосознанно ест, не занимается спортом, и вообще не особенно радуется жизни.

Вообще, это не максимальный вес, в котором я когда-либо пребывал. Хотите ужаснуться? Вот, как я выглядел 4 года назад :-)

Я образца 05.02.2012

Я на 05.02.2012

Тогда я весил 130,5 кг, т.е. на 51,5 кг больше, чем сейчас! Самому не верится ))

А вот, как выглядит Кирилл образца 19 марта 2016-го года:

Я 19-го марта 2016 года

Я 19-го марта 2016 года

Он ест все, что захочет, но знает, как делать это правильно. Он занимается спортом 3-5 раз в неделю, счастлив и радуется жизни.

Начиная с конца прошлого лета, когда я уже потерял около 20 кг, давно знающие меня люди часто спрашивают меня, что нужно делать, чтобы добиться такого же результата. На тот момент я не был готов делиться «секретами», т.к. сам еще не мог их точно сформулировать.

В последние несколько месяцев я стал внимательно следить за тем, что позволяет мне улучшать свою форму, и сегодня я начинаю по-немногу делиться этой информацией, чтобы помочь другим людям вокруг меня изменить себя и зажить полной, здоровой жизнью.

Посты из цикла про похудение, которые уже вышли:

  1. Хронология похудения: часть 1 (как я сбросил 35 кг, и тут же набрал 17 обратно)
  2. Хронология похудения: часть 2 (как я осознанно сбросил 31 кг за последний год)
  3. Анонс бесплатного курса

Подписывайтесь на мои аккаунты в фейсбуке, вконтакте и твиттере, чтобы не пропустить появления новых материалов.

А также оставьте свои имя и email ниже, чтобы в числе первых узнать о запуске бесплатного курса по осознанному изменению образа жизни:

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки

P.S. Пользуясь случаем, хочу сказать спасибо моему другу, Мише Шутову, с которым мы случайно столкнулись 15 марта на Цветном бульваре после того, как несколько лет не виделись, и он рассказал мне про секцию самбо, с которой началась моя спортивная история. Миша, ценю!

photo_2016-03-18_23-20-11

И, конечно, отдельно хочу сказать спасибо своей любимой женщине, которая вдохновила меня на изменения, стала отправной точкой моей новой жизни, и без которой я так и оставался бы прежним, грузным, неспортивным, и немного апатичным человеком. Юля, я не могу передать словами, как признателен тебе. Спасибо!