Архив метки: саморазвитие

Как я похудел на 51кг: хронология, часть 1-я

Неделю назад, 19-го марта, случился ровно год с тех пор, как изменилась моя жизнь. С 2012 года я похудел на 51кг, но именно последние 365 дней стали самыми важными и значимыми.

В этом посте я расскажу о том, что происходило в течение 4-х лет, и о том, почему диеты не работают.

photo_2016-03-25_09-52-12 Читать далее

Non-judgmental или не-суждение

Наткнулся в фейсбуке на пост, основная мысль которого мне очень близка. Мы регулярно обсуждаем других людей, при этом все согласятся, что это признак плохого тона. Неоднократно в диалогах с иностранцами обращал внимание, что они совсем неохотно поддерживают такие разговоры. Автор раскрывает вопрос. Привожу текст целиком.

Не-суждение. Один из главных ништяков Америки, который трудно нам дается, потому как… Объяснить это невозможно, требуется пример.

Встречаюсь со своим менеджером. И говорю ей возмущенно: «Представляешь, такой-то устраивает по выходным платные питчи для сценаристов. Сидит просто целый день и слушает всех желающих за 20 долларов. Две минуты питч — две минут фидбэк, одна — если что-то надо уточнить. Следующий! Вообще нет совести у человека, а у приходящих — чувства самосохранения. Это же очевидная стрижка лохов!». Менеджер смотрит на меня строго и спрашивает: «Тебе какая печаль? Они за свои деньги в свой уикэнд пойдут делать что хотят. Это не твое время и не твои деньги, а значит — не твое дело».

Молчу, потупив взор. Она тоже отходит. Поскольку она приехала очень давно, но из Израиля — менталитет наш ей в общих чертах знаком. Объясняет.

— Мой отец сказал, первое время его поражала бесцеремонность выходцев из советского пространства. Кто рано женился, кто поздно, кто правильно детей воспитывает, кто неправильно. Моей матери одна женщина из СССР сказала, что кормить ребенка грудью после года вредно для прикуса. Незнакомая женщина просто подошла и стала судить мою мать за то, что она делает. Вот сейчас я тебе очень серьёзно говорю — обрати на это внимание. Это из тех культурных отличий, которые могут испортить тебе карьеру здесь. Ты имеешь право высказать своё мнение о чём-то только если это прямо тебя касается — ты за это платишь или это происходит в твоем доме. Всё остальное — non-judgmental.

После этого встречаюсь с другом. Рассказываю. Он мне:

— Да! Знаешь как я долго отвыкал? Если не судить всех вокруг за то, как они живут, думают и делают — о чём тогда говорить вообще?

Стали вспоминать. Ну детство это понятно. Я нерусская — чукча, узкоглазая, хитрожопая и т.д. Он толстый — жирный, ленивый, тупой. Юность. Я красивая — значит, дура. Некрасивая — никогда замуж не выйду. Вышла замуж в 19 лет — рано выскочила, дура, скоро развод. Детей нет — эгоисты, дети есть — в однокомнатной квартире?! Всего 8 из 10 по Апгар? Да что вы за люди такие?! Бедные? Значит, тупые и ленивые. Состоятельные — не наебешь не проживёшь! Напечатали тиражом 5 тыс. экз. современную прозу — говно! Напечатили 100 тыс. детектива — еще большее говно! Лучше вообще ничего чем это! Кто вам сказал, что вы писатель? Медиаменеджер — вот кто болванит народ! Опечатку сделал или запятую не там поставил — сначала русский язык выучи! Собака с одним яйцом? Значит, родословная его дутая! Не знаешь, как переводится такое-то слово — стыдно, девушка, это же азы!…

Как сказал мне когда я только что приехала один продюсер — прежде чем работать для американского рынка, вам нужно reconsider yourself — переосмыслить себя. Потому как впечатление создается, что вы пришли из extremely dehumanized place.

Источник

Если вы работаете по 14 часов в сутки, это ваши проблемы

На днях наткнулся на статью «Nobody cares how hard you work» (на русском есть здесь) о том, что никого не волнует и не должно волновать, как много вы работаете. Важно не это, а то, насколько ваша работа результативна.

Питер Тиль в своей книге «Zero to One» рассказывает об одном единственном вопросе, ответ на который помогает ему хорошо узнать человека: «Есть ли у вас какое-то суждение, в котором с вами очень мало, кто соглашается?» (What important truth do very few people agree with you on?).

И одно из моих таких суждений как раз касается того, надо ли работать «по 14 часов в сутки». Читать далее

Как понять, что жизнь коротка, и что с этим делать

Когда-то давно, и скорее всего, это было 25 апреля 2014 года я побывал на выступлении Александра Журбы в Московской школе бизнеса. Он в своей презентации, помимо всего прочего, упомянул один инструмент, который меня в крайней степени заинтересовал.

Years

Он помогает понять, что жизнь не такая уж длинная, и чтобы успеть все, что ты себе запланировал (а ведь вы планируете себе то, что хотите сделать в жизни?), нужно работать над этим ни послезавтра, ни завтра, а уже сегодня, прямо сейчас.

С тех пор я часто рассказываю об этом инструменте в своих выступлениях (пользуясь случаем, Саша, спасибо!). Итак, о чем же идет речь? Читать далее

Подкаст о личной эффективности

Спасибо Денису Рогову за приглашение в качестве гостя в его подкаст СмартЛайф, посвященный личной эффективности. Поговорили о здоровом образе жизни, правильном питании и трекинге времени, об управлении проектами и даже о ФРИИ. Мне кажется, получилось неплохо.

Что мне дал эксперимент по отказу от соцсетей и СМИ

С 16 по 29 ноября я делал очередной 14-дневный трайл (подробнее про технику трайлов я писал ранее). Суть эксперимента была в том, чтобы отказаться от двух вещей:

  1. Пользование соцсетями. Это все, кроме месседжинга, т.к. в FB и даже в VK иногда приходят рабочие сообщения. Гипотеза: это сэкономит время и вдобавок избавит сеть от моего не всегда полезного контента.
  2. Пользование СМИ. Я хотел сознательно ввести себя в информационный вакуум и не получать новости ниоткуда, кроме личных сообщений от друзей/коллег/знакомых. Гипотеза: это сэкономит время и энергию, которую мы тратим на обдумывание вопросов геополитики и экономической ситуации в стране.

О том, что из этого вышло, рассказываю ниже.

Читать далее

Как вырабатывать новые привычки: супер-способ

Когда-то давно, когда я еще активно переводил статьи Стива Павлины, я наткнулся на один его замечательный материал «30 days to success», который впоследствии перевел. В статье рассказывается о методе «трайалов» — 30-дневных «пробных периодов» для новых привычек, которые вы хотите выработать (или, наоборот, избавиться).

Суть методики проста — если хочешь новую привычку (например, отказ от жареного), не надо думать, что теперь жареное нельзя будет есть до конца жизни. Вместо этого сделайте себе 30-дневный пробный период, в течение которого вы будете следовать новому правилу, а по его окончанию примете решение, продолжать или нет.

Этот метод прекрасно работает. Спустя годы я стал активно применять его в своей жизни. Здесь вы можете найти мой перевод данной статьи (прошу прощения за качество — мне тогда было 16 лет :), а я хочу рассказать вам о том, какие привычки я выработал благодаря тем самым «трайалам». Читать далее

Про качалку и спортпит

Правильный спортпит

Я уже давно, когда смотрю на многих знакомых, которые регулярно «ходят в качалку», обращаю внимание на их болезненный вид. Среди мужчин 18-30 лет есть некий культ походов в зал (что само по себе-то более чем отлично). Но проблема в том, что этот культ выглядит не так, что «я веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь, занимаюсь спортом, хожу в зал», а скорее «я хожу в качалку, жру спортпит, бухаю по выходным, курю, ем фастфуд в перерывах между курицей с гречкой».

Таких ребят всегда легко определить: у них полно фоток из спортзала в соцсетях, они «надутые», как будто тело накачали какой-то жидкостью, но самое главное — они не выглядят здоровыми (в плане здоровья, а не в плане габаритов). У многих из них реально болезненный вид. При этом вживую, если завести эту тему с ними, то, разумеется «это все полностью безвредно для организма, и ты ничего не понимаешь!».

Раньше я даже был склонен верить тому, что невозможно выглядеть атлетично без поедания содержимого цветастых банок с надписями WHEY, BCAA, GAINER. Теперь же я вижу массу примеров, доказывающих обратное — их предостаточно на секциях единоборств, куда я хожу, на воркаут-площадках (не все, но многие) и вообще в спорт-тусовке (именно не в качковской, а в спортивной). Вот, где видно LEAN состояние организма — вот, что по-настоящему отлично и способствует здоровью и долгим годам жизни. Разумеется, я не говорю про крайности и профессиональный спорт. Я говорю про спорт как обязательные физические нагрузки.

Я пока плохо подкован в матчасти, но вижу 100% корреляцию между внешним видом и «здоровостью» человека и образом его жизни. Я убежден, что можно добиться прекрасных спортивных (и эстетических) результатов, не сожрав ни разу никакого химического винегрета из магазинов спортивного питания.

Друзья-спортсмены, культуристы, йоги — ваше мнение на этот счет? Вы едите протеин? Дома стоит банка с БЦАшкой?

5 причин, по которым я рано встаю

Когда мне было лет 16-18, я вел свой блог, где публиковал собственные переводы статей западных гуру на тему личностного роста. Одна из публикаций, которая меня тогда впечатлила больше всего, это статья Стива Павлины «Как стать жаворонком». Она до сих пор гуляет по интернету в моем переводе (вот, например).

Уже в то время я заинтересовался «рановставанием», как способом повышения личной эффективности. С тех пор прошли годы, а я до сих пор продолжаю рано вставать. Конечно, у меня случались «прорехи» — весь 2013-й год я вставал ни разу не рано, но, в целом, я абсолютный жаворонок.

В последние несколько месяцев я решил сделать свой режим дня более строгим и теперь за редким исключением встаю всегда в 5:20 утра, и дважды в неделю в 5:00, т.к. нужно успеть на утреннюю тренировку. Ложиться стараюсь с 22 до 23. В субботу и воскресенье просыпаюсь иначе — по правилу «+6,5 часов от отбоя», т.к. в пятницу и субботу нередко спать ложусь заполночь.

Иногда мне кажется, что я один жаворонок, т.к. подавляющее большинство людей из моего круга общения ложатся глубоко за полночь и встают ближе к 10-12 часам. Я часто слышу вопросы о том, зачем мне это, и «это же ужасно — быть разбитым весь день». Это не так.

Зачем вставать до 6 утра? Читать далее

Чувство ответственности

На днях разговаривали с другом о жизни, о предпринимательстве, о миссии, о социальной ответственности. Это было примерно в 11 вечера, где-то в московском сетевом кафе. В этот момент мне пришел имейл. Таких я получаю ежедневно немало, ими забит весь мой ящик, и именно они составляют львиную долю моей ежедневной входящей корреспонденции. Это письмо о новом заказе.

Я получаю эти письма уже больше года, и у меня есть привычка открывать их все. Каким бы ни было их количество, я открываю и прочитываю все письма о новых заказах. Мне интересно, кто сделал заказ, что он заказал, сколько он заплатит или уже заплатил. Я читаю его имя, фамилию, адрес почты, с какого устройства он сделал покупку. Я представляю этого человека, его мотивы, а также его эмоции, когда он получает свою фотокнигу с фотографиями близких.

И знаете, что? У меня еще совсем маленький бизнес, мы пока не зарабатываем миллионов долларов, в нашей команде меньше 10 человек (и те — многие парт-тайм), и о нас вообще мало, кто знает. Но когда десятки людей ежедневно отдают тебе свои деньги, которые они зарабатывают, ради которых отдают немало своего времени и сил… Ты, черт возьми, чувствуешь, что ты ответственен.

Ты ответственен за результат, ты ответственен за эмоции, которые испытают эти люди. Ты несешь ответственность за их впечатления, за то, будут ли они смотреть фотокнигу, вешать магнит на холодильник, наливать чай в кружку — с улыбкой или без нее. Эти люди доверяют тебе. Они, наверняка, знают, что есть еще варианты, есть альтернативы твоему решению, твоему мобильному приложению. Но они доверяют тебе и отдают свои деньги, отдают их твоей компании, твоей команде. И ты должен сделать все, чтобы оставить их счастливыми. Ты должен приложить максимум усилий, чтобы клиент испытал удовлетворение от продукции. Ты должен отвечать на каждое письмо, на каждый отзыв, на каждую жалобу и на каждую благодарность. Ведь эти люди тебе доверяют.

Это бизнес. Это рутина, это сложные решения, это иногда апатия и глубокие переживания, но ощущение того, что то, что ты делаешь, нужно людям, что они готовы платить за это деньги, причем не малые; осознание того, что они выбирают именно этот продукт, перечитывание их отзывов — все это дает энергию, дает силы, зажигает глаза и мотивирует двигаться дальше. Это потрясающее чувство.