Letting Go

По совету близкого человека взял эту книгу Хокинса с собой в джунгли.

Это прекрасное издание, посвященное тому, как научиться принимать и отпускать сильные эмоции, страхи, убеждения, тем самым лишая их той энергии, с помощью которой они мешают нам жить.

Отпускание сродни сбрасыванию тяжелой ноши с плеч: после этого мгновенно становится легко и приятно, начинаешь дышать полной грудью и жить новую жизнь.

Сама суть метода крайне проста: научиться сдаваться навстречу тяжелым эмоциям и чувствам. Сдаться значит обезвредить негативное чувство, приняв его.

Как автор описывает, что нужно делать: заметить негативное чувство, спокойно дать ему развернуться, не пытаясь при этом его «забить», побороть — наоборот, отдаться ему. Просто дать ему быть.

В этот момент не нужно ничего думать — мысли тут не помогут. Надо сфокусироваться на чувстве и сдаться ему. Как в медитации — стать наблюдателем. Сдавшись чувству, очень быстро можно заметить, что на самом деле мы не равно наши чувства — они лишь случаются с нами, происходят в нас, но это не мы.

И далее вся книга посвящена конкретным примерам работы с разными чувствами: отчаяние, страх, наваждение, гордость, принятие, любовь и другими.

Много внимание уделяется нашим программам. Мы запрограммированы обществом, семьей, средой, своими травмами — на определенные модели поведения, которые работают автоматически на подсознательном уровне.

Почему в словаре такого большого количества философских учений и эзотерических трудов встречается слово «пробуждение» (awakening)? Потому что путь к осознанности — это путь к пробуждению от наших программ, которые управляют нами каждый день.

Если кто-то сказал мне что-то плохое, я злюсь и говорю плохое в ответ. Я должен получить высшее образование и пойти работать экономистом. Я хочу родить детей, потому что мне уже 28, это значит, что пора. Я мужчина, я не должен показывать свои эмоции и слабости. Мне нужны Ролексы и Кайен, потому что я топ-менеджер в крупной компании. Чтобы быть счастливым, мне нужно много зарабатывать. Я обязан построить родителям дом.

Это примеры больших и маленьких запрограммированностей, которые я выписал из головы за пять минут, держа в голове себя и людей, которых я знаю. И таких программ бесконечное множество. У каждого они свои. Какие-то часто встречаются у миллионов людей, какие-то супер уникальны.

Мне понравилось и было как нельзя кстати в условиях того ретрита, где я находился. Я учусь привносить этот подход в жизнь. Когда на меня накатывает какое-то странное чувство, иногда неожиданно, иногда как прямое следствие какого-то события, я вместо того, чтобы как раньше отвлекаться, бежать разбираться и т.п. сейчас стараюсь, когда есть возможность, просто лечь/сесть с этим сильным негативным чувством и дать ему полный простор. И действительно, очень быстро отпускает, и чаще всего удается увидеть, что это было и почему.

Рекомендую.

9/10