Связаться

Рекомендации ко сну

21 февраля 2023

Главный эксперт — Matthew Walker

Книги

Подкасты

Приложения/боты

  • @sleepyrobot — бот в telegram. Авторский курс по улучшению сна. 30 дней. Ежедневно:

рассказ, задание, ссылки на исследования. Вот тут пример одного такого дня. Стоит 2500

  • Приложение Loona — С момента пробуждения и на протяжении всего дня Loóna поддерживает ваше эмоциональное состояние. Каждый вечер вы получаете доступ к рекомендуемому слипскейпу, или эпизоду. Каждый эпизод — это интерактивная история, которая уникальным образом сочетает в себе увлекательное повествование и расслабляющую музыку. Проходя слипскейп, вы оставляете позади тревожные мысли, перезагружаете свой разум и создаете идеальное настроение для здорового сна. Cтоит 399/месяц

Гаджеты

Другие советы

  • Обратить внимание на время отхождения ко сну, а не на количество часов сна
  • Проработать циркадные ритмы
  • Оценить качество и глубину сна, а не количество часов
  • Сдать анализы, оценить дефициты, обратить внимание на комплекс ZMA = цинк + магний + аминокислоты

Если вы здесь впервые

Меня зовут Кирилл, мне 31 год. За почти 10 лет в сфере создания цифровых продуктов я успел поработать в Сбербанке, Альфа-Банке и МТС, провалить пару собственных стартапов и сделать небольшой экзит из еще одного, а также поучаствовать в выводе на рынок РФ абсолютно новой категории услуг — автомобилей по подписке. Днем я — корпорат и руковожу цифровыми каналами в банке, а в остальное время езжу на мотоцикле, играю в сквош и футбол, катаюсь на сноуборде и вейксерфе, читаю книги. В этом блоге пишу на разные темы. Чуть подробнее на главной.

Что почитать ещё

Можно ли вырваться из клетки программ и установок и зажить настоящую жизнь?

17 сентября 2024

Випассана: три месяца спустя. Медитации, кундалини, даосские практики и интуиция

30 августа 2024

Телеграм-канал «Кирилл Говорил»