Breaking Free of the Co-Dependency Trap

Помните, я говорил, что о чем я только не читаю (в контексте книги про Шаманизм).

Так вот, прочитал тут книгу про созависимые отношения.

Зачем, [очень надеюсь, что] спросите вы. А дело в том, что я тут внезапно на 33-м году жизни впервые обнаружил у себя признаки созависимости в отношениях. Прикиньте. Они-то были и раньше, но мало и не так явно, да и я не понимал, что это было, а сейчас я прямо прозрел.

И решил прибегнуть к любимому способу начать разбираться с любыми темами: почитать.

Итак, что же мы узнали.

Дисклеймер: это по большей части прямые цитаты из книги. Свои наблюдения и историю, как с этим работать, расскажу отдельно когда-нибудь.

01
Созависимость — не болезнь. Это расстройство, вызванное травмой раннего развития, как правило, в возрасте до 6 месяцев.

02
Как родителям предотвратить развитие ребенка в созависимого товарища:

⁃ приложите максимум усилий, чтобы принимать ребенка таким какой он есть, а не пытаться сделать из него такого, каким вы его видите
⁃ разрешайте ему проявлять любые эмоции, и принимайте и откликайтесь на его запросы контакта взглядами, ушами, кожей и мозгом
⁃ поддерживайте самовыражение ребенка, говоря ему «да» минимум в два раза чаще, чем «нет»
⁃ будьте ролевой моделью для него: прямо просите того, чего вы хотите, выражайте свои чувства, расставляйте границы, явно обсуждайте ваши потребности; все это вместо того чтобы играть в авторитетного родителя

03
Задача отца — помочь ребенку вырваться за рамки его матери и начать жить в большом взрослом мире.

04
Созависимость — это состояние, в котором мы рождаемся. Природой заложено созависимое отношение между матерью и ребенком.

05
Отдельная стадия развития ребенка — контрзависимость. Обычно между 18 и 36 месяцами происходит сепарация. В этот период и родителям и ребенку нужно стать более независимыми друг от друга.

06
Около трех лет ребенок может переходить на следующую стадию — независимость. В это время ребенок учится действовать самостоятельно и автономно, при этом ощущая себя частью семьи и не теряя здоровой связи с родителями.

07
Около 6 лет и уже до самого взрослого возраста человек находится в фазе интерзависимости. Это стадия, где мы учимся регулировать наши отношения с окружающими, по необходимости то сближаясь, то отдаляясь.

08
Важно сразу после родов, чтобы оба родителя получили максимальное количество тактильного контакта с младенцем. В этот момент происходит соединение.

09
Одна из самых распространенных причин созависимости уходит корнями в детство, когда родители пытались слепить из ребенка того, кого они хотят в нем видеть. Как правило, часто такие родители после воспитания ребенка начинают ожидать, что он начнет заботится о них, когда вырастет.

10
Как выйти из созависимости, 12 шагов:

1. Замечайте созависимые паттерны
2. Ищите причины их возникновения
3. Начинайте работать над ними
4. Обратите внимание на проекции, которые вы переносите на других людей. Проекция — это какие-то черты, которые вас раздражают в других людях, но которые вы не видите в себе.
5. Избавьтесь от жесткой критики к самому себе
6. Избавьтесь от манипуляций другими людьми
7. Начните прямо просить, чего вы хотите
8. Работайте над тем, чтобы лучше распознавать свои чувства и эмоции
9. Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке
10. Отстройте собственные границы
11. Учитесь находиться в близости и не бояться этого
12. Пробуйте новые форматы отношений

Подробное описание каждого шага есть в книге.

***

Не могу сказать, что книга WOW. Понятная, вполне доказательная, но при этом не цепляет. По ходу чтения я встречал противоречия, которые так и не разрешились до конца. Тем не менее, это одна из самых популярных книг на Амазоне про созависимость.

В общем, если видите в себе паттерны к созависимым отношениям, точно рекомендую к прочтению.

8/10