NOT NICE, обзор книги

Отрекомендовываю вам книгу NOT NICE про то, как перестать уже быть хорошим, пытаться всем угодить, и зажить нормальной жизнью.

Если у вас есть любой из этих симптомов:

• проигрываете в голове диалоги после их завершения: «надо было быть помягче», «вот здесь следовало вести себя менее настойчиво», «блин, у Сереги было такое выражение лица, когда я это сказал — наверно, обиделся ((»;
• излишне переживаете за комфорт других людей, когда, например, зовете куда-то с собой;
• жертвуете своими интересами ради интересов других;
• молчите на совещаниях, хотя хочется чего-то сказать;
• стараетесь не высказывать прямого несогласия с точкой зрения оппонента;
• говорите «сорри», «прошу прощения», «извиняюсь» при любом удобном случае чаще, чем 1-3 раза в день,

То я прям горячо рекомендую книгу.

Что такое — быть «найс»? Это постоянно оценивать себя и свои действия на предмет соответствия ожиданиям других, чтобы не дай бог никого не обидеть и не вызвать ни у кого негативных эмоций по отношению к себе.

Автор

Доктор Азиз — клинический психолог и один из ведущих мировых экспертов по социальной уверенности. После того, как он сам страдал застенчивостью и социальной тревогой в течение 10 лет, он решил найти путь к социальной свободе.

Ниже несколько тезисов, которые показались мне важными, интересными и релевантными (для меня).

Тезисы:

• Быть хорошим — это глубокая подсознательная установка. Работает так: если я буду хорошим, буду сглаживать углы, не проявлять агрессию и несогласие, помогать другим, не отсвечивать, то это окупится сторицей в виде любви, почтения, повышений, секса, свиданий, дружбы и т.п.
• Противоположность «nice» — это быть настоящим: прямым и честным. Говорить то, что на самом деле думаешь, выражать свои чувства. Только так можно показать людям настоящего себя и устанавливать глубокие отношения.
• Искатель одобрения — человек, постоянно находящийся в плену двух целей: 1) избегать осуждений, критики, неприязни в свой адрес любой ценой; 2) зарабатывать положительные оценки, вызывать положительные эмоции и одобрение других
• Симптом — язык жестов, показывающий избегания контакта: часто отвлекаться глазами на что-то кроме собеседника, смотреть вниз
• Apology Fast. Многие из нас излишне часто извиняются: «сорри», «извините», «прошу прощения»; фишка в том, чтобы перестать извиняться за все подряд. Оказывается, нормальный режим, это когда ты извиняешься, только если реально накосячил, а не в каждом предложении. Автор предлагает попробовать неделю пожить без регулярных извинений (такой фастинг (голодание) по извинениям) и посмотреть, что поменяется в жизни. Я стал потихоньку внедрять, и (сюрприз) ничего страшного не случилось.
• Надо учиться доверять себе и своей интуиции; я часто утрамбовываю свой «gut feeling», если в доступе есть профессионал / авторитет / опытный чувак, хотя если видишь явный бред, надо проявлять себя и полагаться на свое внутреннему ощущение
• Говорить нет еще чаще. Даже если вы и так регулярно говорите «нет» неинтересным, нерелевантным вам вещам и просьбам, можно делать это еще чаще. Классный принцип: все, что не «черт возьми да!» — это «черт возьми, нет». Вас о чем-то просят или предлагают новый проект? Ответьте для себя на вопрос: можно ли на это предложение воскликнуть «черт возьми, да, конечно, это круто!». Если нет, то вы имеете полное право этого не делать, и никто вас за это не осудит. Понятно, что здесь речь не про прямые обязанности на работе, хотя с другой стороны, если ваша работа — это не «черт возьми, да!», то точно ли за нее надо держаться?

Общее впечатление

Прям зашло. Если у вас отзываются описанные вещи, и вы наблюдаете у себя какие-то из перечисленных симптомов, присмотритесь к этой книге.

Оценка: 9/10

Отзывы из интернета

В поддержку

This book literally saved my life. If only I could have read this book 15 years ago!
If you grew up in an emotionally abused household this book is FOR YOU.
I struggled for years trying to find the answers to my social connection issues I was having. This book helps you rethink the damaging thoughts you learned during childhood and gives you the advice you need to properly think positively and effectively with other people.
I have been to many counselors, physcologists and therapists and of all the help I tried to get I can honestly say this book has given me more than I have ever received.

Негативный

Is it really necessary to include THAT MUCH foul language in a self help book? Although some good points are made, I was a bit offended at his careless writing style and selfish attitude. Don’t waste your money. Zero stars!