5 причин, по которым я рано встаю

Когда мне было лет 16-18, я вел свой блог, где публиковал собственные переводы статей западных гуру на тему личностного роста. Одна из публикаций, которая меня тогда впечатлила больше всего, это статья Стива Павлины «Как стать жаворонком». Она до сих пор гуляет по интернету в моем переводе (вот, например).

Уже в то время я заинтересовался «рановставанием», как способом повышения личной эффективности. С тех пор прошли годы, а я до сих пор продолжаю рано вставать. Конечно, у меня случались «прорехи» — весь 2013-й год я вставал ни разу не рано, но, в целом, я абсолютный жаворонок.

В последние несколько месяцев я решил сделать свой режим дня более строгим и теперь за редким исключением встаю всегда в 5:20 утра, и дважды в неделю в 5:00, т.к. нужно успеть на утреннюю тренировку. Ложиться стараюсь с 22 до 23. В субботу и воскресенье просыпаюсь иначе — по правилу «+6,5 часов от отбоя», т.к. в пятницу и субботу нередко спать ложусь заполночь.

Иногда мне кажется, что я один жаворонок, т.к. подавляющее большинство людей из моего круга общения ложатся глубоко за полночь и встают ближе к 10-12 часам. Я часто слышу вопросы о том, зачем мне это, и «это же ужасно — быть разбитым весь день». Это не так.

Зачем вставать до 6 утра?

  1. Выше эффективность. Пожалуй, это основная для меня причина. Утром эффективность моей деятельности по ощущениям раза в два выше, чем поздним вечером. Да, это часто зависит от конкретного человека, но работать утром как минимум чудесно потому, что к 9 утра, когда все только подтягиваются на работу, ты уже сделал кучу важных дел.
  2. День кажется длиннее. Даже, если вы бодрствуете одинаковое кол-во часов, вставая рано или поздно, чем больше дневного света в вашем дне, тем длиннее он кажется. Лично для меня встать позже 9 — это настоящая трагедия, т.к. создается полное ощущение, что день уже вот-вот закончится, а ты только просыпаешься.
  3. Легче планировать время. Когда вы встаете в пол-шестого утра, опоздать куда-либо по определению сложнее, чем если бы вы вставали, допустим, в 6:00. У вас есть время на планирование дня, на корректировку графика — и все это до того, как начались звонки и письма.
  4. Есть время на себя, на спорт, на семью. Для тех, кто работает по фиксированному графику, можно договориться с шефом и приходить в офис к 7:30, а уходить при этом в 16:30.
  5. Можно доезжать куда-угодно без пробок :)

Но на самом деле? Главное, что привлекает меня в раннем подъеме — это прекрасное настроение и огромный заряд бодрости, который я получаю в утренние часы.

Попробуйте хотя бы неделю вставать на пару часов раньше, чем сейчас. И сравните ощущения. Ставить такие эксперименты над собой безумно интересно. Потом расскажете о впечатлениях.

UPD: рассказал ЦП о своем графике

А вы сова или жаворонок? :-)

Комментарии: